self care ne demek?

Self-care, kişilerin psikolojik, fiziksel ve duygusal sağlığını korumak ve iyileştirmek için kendi kendisine yaptığı aktiviteler ve davranışlar topluluğudur. Bu aktiviteler, stresten daha az etkilenmek, enerjiyi arttırmak, kendine güveni arttırmak ve zihinsel sağlığı korumak gibi amaçlarla yapılır.

Bazı örnekler şunları içerir:

• Fiziksel egzersiz yapmak
• Sağlıklı bir diyet benimsemek
• Meditasyon ve yoga gibi rahatlama tekniklerini kullanmak
• Kendinize zaman ayırarak özlük bakımı yapmak (örneğin, yüz maskeleri yapmak, manikür yapmak, banyo yapmak)
• Arkadaşlarınızla veya sevdiklerinizle zaman geçirmek
• Hobi veya yaratıcı etkinlikler yapmak (örneğin, boyama, müzik yapma, yazma)
• Sınırlarını çizmek ve hayır demeyi öğrenmek

Self-care, uzun vadeli fiziksel ve zihinsel sağlık için son derece önemlidir. Regüle bir şekilde hayatta kalmak adına self-care yapılması gerekmektedir.